גיינר לעלייה במסה נקייה יכול לעזור כשקשה להגיע לעודף קלורי מאוכל. כך תבחרו יחס חלבון-פחמימה, תזמון נכון ורכיבם ללא נפילות... קרא עוד

ספורט מועיל מאוד לבריאות לגוף ולנפש גם יחד, אך כדי שהפעילות תהייה אפקטיבית יש לספק לגוף את המרכיבים התזונתיים הדרושים... קרא עוד

איך לבחור אבקת חלבון שמתאימה למטרה, לעיכול ולתקציב? מדריך ברור על סוגי חלבון, ערכים תזונתיים, טעמים, תוספים וטעויות קנייה קרא עוד

מתי לקחת קריאטין באימון - לפני או אחרי? הנה התשובה הפרקטית, מה באמת משנה, איך לבחור תזמון נכון, ומה לעשות... קרא עוד

לא משנה אם אתם כבדי משקל, או חושבים שאתם שמנים: אל תנסו לקפוץ מעל ליכולת שלכם. הציבו לעצמכם מטרה של לא יותר... קרא עוד

הבסיס לירידה במשקל שמתבצעת בצורה נכונה ובטוחה הוא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית בתדירות ובעצימות מספיק גבוהות. אבל לפעמים כדאי לעזור... קרא עוד

זמנים  קשים מצריכים צעדים קיצונים. אם אתם ממש, פשוט ממש חייבים להוריד משקל מהר, ככה עושים את זה. זה לא... קרא עוד

התקשורת יצאה מדעתה מרוב התלהבות ובישרה על מחקר חדש המראה קשר בין ג'אנק פוד לגדילת עצמות אצל ילדים, אבל מתברר... קרא עוד

אם במהלך היום האימון שלכם כולל סטים של טבלאות אקסל, לחיצת שדכן חופשית ואירובי מהשולחן למכונת קפה - כנראה שגם... קרא עוד

גם מתאמנים רציניים במיוחד ומפתחי גוף שמגדירים את עצמם כ"מכורים" מתקשים לשמור על שגרת אימונים כשהם בחופשה, וגם רמת ההקפדה... קרא עוד