עשרת הדיברות להורדה במשקל הגוף
הכלל שעליו המליצו חז"ל, סוף מעשה במחשבה תחילה, מתאים למרבית תחומי החיים - ובפרט כדאי לנו לגבש תוכנית מדויקת כשאנחנו רוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. לפניכם 10 מצוות שכדאי מאוד לקיים וכך לזכות בדיאטה יעילה להפליא וגוף בעל מראה מרשים: 1....מהו NEAT? איך אנחנו מנצלים אותו ביום-יום שלנו לצרכים שלנו ואיך אנחנו מעלים אותו? כל זאת בפוסט הבא :)
NEAT = Non-exercise activity thermogenesis NEAT זה בעצם הקלוריות שאנו שורפים מחוץ לאימונים שלנו, בפעילויות היום-יומיות כמו לרדת ולעלות במדרגות, ללכת ממקום למקום וכו'. למעשה, אם אנחנו חושבים על זה - מדובר בפעילויות שהן חלק מסדר היום שלנו, אשר לא מתוכננות...טיפים לריענון המוטיבציה להתאמן
אם אתם מרגישים שנגמרה לכם המוטיבציה, הטיפים האלו בשבילכם! אספתי בשבילכם חמישה טיפים שאני נותן למתאמנים שלי בזמנים שהם מרגישים שהם קצת פחות מצליחים להתמיד. 1. קנו לעצמכם סט בגדים חדשים לאימון. כשאנחנו קונים מוצר חדש יש לנו חשק "לחנוך" אותו...אנחנו אוכלים עם העיניים – אז למה שלא נהפוך את האוכל שלנו לכזה שיעשה לנו חשק לאכול?
#טיפ_תזונה אנחנו אוכלים עם העיניים - אז למה שלא נהפוך את האוכל שלנו לכזה שיעשה לנו חשק לאכול? נכון, אנחנו לא ילדים שצריכים שיקשטו להם את הצלחת כדי לאכול. אבל תסכימו שיותר כיף לנו לאכול משהו שנראה טוב ועושה לנו חשק....
איך לעלות רמה באימוני כתפיים? טיפים חשובים ותרגילים אפקטיביים
אחד המפתחות העיקריים לחיזוק מסת שריר ביעילות ועיצוב גוף מרשים באמת הוא העלאה הדרגתית של אינטנסיביות האימונים, שכן במרבית המקרים אחרי כחודשיים של אימונים האפקטיביות שלהם מתחילה להישחק. כך למשל אם מתאמנים בראשית הדרך מבצעים 2 תרגילים מכל סוג...
האם אימוני אירובי עלולים להרוס את כל מה שהשגתם בפיתוח הגוף?
מפתחי גוף רבים חוששים שאימוני קרדיו - השם המקוצר המקובל לאימונים קרדיו-וסקולריים, כלומר פעילות אירובית שמטרתה שיפור סיבולת הלב והריאות וכמובן שיש לה עוד תועלות - יפגעו בהישגים של האימונים ה"רגילים" שלהם, אלה שנועדו להגדיל את מסת השריר ולפתח...
