08נוב
טיפים לריענון המוטיבציה להתאמן
אם אתם מרגישים שנגמרה לכם המוטיבציה, הטיפים האלו בשבילכם!
אספתי בשבילכם חמישה טיפים שאני נותן למתאמנים שלי בזמנים שהם מרגישים שהם קצת פחות מצליחים להתמיד.
1. קנו לעצמכם סט בגדים חדשים לאימון. כשאנחנו קונים מוצר חדש יש לנו חשק “לחנוך” אותו – בגדי אימון חדשים יעשו לנו חשק להתאמן.
2. קבעו עם חבר אימון משותף. כשמתאמנים יחד, אחד דוחף את השני.
3. תמיד הגדירו לעצמכם יעדים ומטרות לאימונים ולתהליך בכלל. אם זה להעלות משקלים, חזרות, סיבולת. מי שעונד שעון דופק שמודד שריפת קלוריות באימון יכול להגדיר לעצמו גם כמות קלוריות לשריפה באימון. זה נותן הרגשה טובה כשעומדים ביעד וזה גם עוזר לנו לדחוף את עצמנו אל עבר המטרה.
4. שנו את תכנית האימון. אם אתם עם תכנית מסוימת תקופה ארוכה, יכול להיות שנמאס לכם ממנה ואתם צריכים חידוש. תכנית חדשה יוצרת אתגרים חדשים ועניין חדש.
5. תכננו לעצמכם צ’יט – ארוחת מותרות, כזו שתאכלו בה את כל הדברים “האסורים”. התנאי לארוחה הוא שתעמדו בכל האימונים ובכל היעדים שקבעתם לעצמכם (זוכרים סעיף 3?). כולנו אוהבים לאכול טוב – וארוחה טובה תמיד נותנת דרייב, עשו שתהיו זכאים לה!
הטיפים באדיבות רון עציון, מאמן כושר אישי בכיר ומנהל עמוד הפייסבוק “תזונה גמישה זה כאן”. לייעוץ והכוונה – https://www.iifym.co.il/
