#טיפ_תזונה

אנחנו אוכלים עם העיניים – אז למה שלא נהפוך את האוכל שלנו לכזה שיעשה לנו חשק לאכול?

נכון, אנחנו לא ילדים שצריכים שיקשטו להם את הצלחת כדי לאכול. אבל תסכימו שיותר כיף לנו לאכול משהו שנראה טוב ועושה לנו חשק. את הטיפ הזה אנחנו נותנים לכל מי שפונה אלינו ואומר שנמאס לו מהאוכל הרגיל שלו ושהוא רוצה לגוון ולאכול גם דברים טעימים.

האוכל שלנו לא חייב להיות עתיר קלוריות ושומן כדי להיראות מושך. אנחנו יכולים לקחת את אותם רכיבים “משעממים” ולהפוך אותם למעניינים. הגיוון והשדרוג לא חייב להוסיף איתו המון קלוריות, לעתים מאוד קרובות אנחנו יכולים להסתפק בקלוריות מועטות שעושות את ההבדל ונכנסות בקלות בערכים היומיים שלנו.

אז במיוחד בשבילכם ליקטנו מספר דוגמאות שאתם יכולים לאמץ:

1. ארוחה שמכילה ביצים קשות + טונה במים  =  קציצות טונה, מכינים בלילה מהביצים והטונה, קצת תבלינים ועל המחבת. אם אתם יכולים להוסיף גם פחממה מומלץ להוסיף גם מעט שיבולת שועל לבלילה.
2. יוגורט חלק ללא תוספות  =  יוגורט עם רטבים בטעמים של וולדן פארמס. מוסיף טעם ליוגורט ומשדרג אותו מאוד למי שלא אוהב חלק. וגם ללא תוספת קלורית בכלל!
3. גבינה לבנה חלקה  =  גבינה לבנה עם כף מייפל טהור. כף מייפל שווה 27 קלוריות, לא משהו שקשה להכניס במסגרת הערכים.
4. חזה עוף  =  חזה עוף טחון מחולק לקציצות, כדי להכין את הבלילה שמים ביצה אחת (שהקלוריות שלה מתחלקות לכל הכמות, אז התוספת היא מינורית), ירק, תבלינים.

הטיפ באדיבות רון עציון, מאמן כושר בכיר ויועץ לתזונה הגמישה