הכלל שעליו המליצו חז"ל, סוף מעשה במחשבה תחילה, מתאים למרבית תחומי החיים - ובפרט כדאי לנו לגבש תוכנית מדויקת כשאנחנו... קרא עוד

איך לבנות שרירים מבלי להוסיף שומן לפני שמתחילים לעשות חישובים מסובכים של תוספי תזונה, בדקו שהתזונה שלכם מתאימה לצרכים של גופכם.... קרא עוד

הבסיס לירידה במשקל שמתבצעת בצורה נכונה ובטוחה הוא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית בתדירות ובעצימות מספיק גבוהות. אבל לפעמים כדאי לעזור... קרא עוד

מדובר באחים אבל לא בתאומים: רבים נוטים התבלבל בין משקה ספורט למשקה אנרגיה, אבל ממש לא מדובר באותו מוצר   התעצמות המודעות... קרא עוד

חלבונים הם מרכיב קריטי בתזונה של כל אדם, ובפרט של ספורטאים וכל מי שמתאמן ורוצה להבטיח לעצמו מסת שרירים מרשימה.... קרא עוד

איך לשמור על השרירים? לא קל לבנות מסת שריר מרשימה, ועוד יותר קשה לשמור עליה לאורך זמן. בין המכשולים העיקריים: רצון... קרא עוד

מונח "אכילה רגשית" נאמר תמיד בהקשר בעייתי: אנשים מאשימים את החריגות שלהם בכך שהם סובלים מבעיה של "אכילה רגשית". צמד... קרא עוד

הביקוש ההולך וגדל לאבקות חלבון, גיינרים, חומצות אמינו למתאמנים, שורפי שומן, קדם אימון ושאר תוספי תזונה לספורטאים הוביל באופן... קרא עוד

מיואשים מנסיונות כושלים לרדת במשקל? הנה שלוש אסטרטגיות פשוטות מד"ר ביל קמפבל , שיפשטו את הדיאטה שלכם וימקסמו את התוצאות. ירידה... קרא עוד

קריאטין הוא אחד מתוספי התזונה הנחקרים והפופולריים ביותר בקרב ספורטאים. לפי מחקרים, תוסף קריאטין יכול להגדיל את רמות האנרגיה בשרירים,... קרא עוד